更年期にはホルモンバランスの変化により、体重の増加や体力の低下、気分の変化など、さまざまな体の変化が起こりやすいとされています。
更年期に起こりやすい体の変化
- 基礎代謝の低下による体重増加
- 筋力・骨密度の低下
- 自律神経の乱れによる不調
運動が果たす役割
適度な運動は筋力維持や血流改善につながり、更年期の体の変化に向き合う一つの手段とされています。無理のない範囲で継続することが大切です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、医師連携のもと一人ひとりの体調に配慮したプログラムを提供しています。体調に不安がある時期でも相談しながら運動を続けられる環境です。
よくある質問
更年期でも運動を始めて大丈夫ですか？
体調に配慮しながら無理のない範囲で行うことが大切です。RACS芦屋では医師連携のもとご相談いただけます。
更年期の体重増加は運動で改善しますか？
個人差はありますが、筋力維持や生活習慣の見直しとあわせて運動が役立つとされています。
芦屋で更年期に配慮した運動指導はありますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、体調の変化に配慮しながらプログラムをご提案しています。