「若い頃より太りやすくなった」と感じるシニア世代の背景に、代謝の変化が関わっているとされています。
加齢による代謝の変化
褐色脂肪細胞の減少に加え、筋肉量の低下も代謝が落ちる一因とされています。
運動でアプローチできる部分
褐色脂肪細胞そのものを直接増やすことは難しいとされますが、筋肉量を維持することは運動で対策できる部分です。
芦屋RACSでの取り組み
シニア世代の体力に合わせた運動で、代謝の土台となる筋肉量の維持をサポートしています。メタボリックシンドロームと運動による対策もご参照ください。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりを中心に、初動負荷トレーニングと「IMPRO」で可動域を広げるメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
シニアでも代謝は改善しますか？
はい、筋肉量は何歳からでも増やせるという報告があります。特に運動をしてこなかった方ほど、始めた時の変化を感じやすい傾向があります。褐色脂肪細胞のように加齢で減少する要素もありますが、筋肉量という「自分でコントロールできる部分」に着目することが現実的なアプローチです。
食事制限だけで対応できますか？
食事制限だけでは、筋肉量まで落ちてしまい、かえって代謝が下がるリスクがあります。極端なカロリー制限をした後にリバウンドしやすいのは、この筋肉量の減少が一因とされています。運動と食事の両方からアプローチすることをおすすめしています。
何歳からでも遅くないですか？
何歳からでも、無理のない範囲で始める意味はあると考えています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、無理のない範囲で対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。