猫背が気になる方の多くに共通するのが、肩甲骨まわりの動きの硬さです。
肩甲骨と背骨の連動
肩甲骨の位置や動きは、背骨全体の姿勢と連動しているとされています。
猫背が招く負担
猫背の姿勢は、肩や首への負担を増やし、こりや張りの原因になる場合があります。
芦屋RACSでのアプローチ
肩甲骨まわりの動きを整えることを通じて、無理のない姿勢改善を目指しています。猫背が気になるシニアへもご参照ください。RACS芦屋では、首のつけ根〜肩甲骨まわりの動きを整える初動負荷トレーニングと「IMPRO」でのメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
猫背は運動で改善しますか？
猫背の原因が筋力不足や柔軟性低下によるものであれば、運動で改善が見込める場合があります。特に、背中を丸める筋肉ばかりが使われ、それを伸ばす背中側の筋肉が弱っているケースが多いため、肩甲骨を寄せる動きを意識的に取り入れることが効果的とされています。
姿勢を意識するだけでも効果がありますか？
一時的には効果がありますが、「意識し続ける」こと自体が疲れてしまい、長続きしないことが多いです。姿勢を支える筋力と柔軟性の土台があれば、意識しなくても自然と良い姿勢を保ちやすくなります。土台づくりの方が、結果的に楽だと感じる方が多いです。
長年の猫背でも変わりますか？
年数にかかわらず、無理のない範囲での取り組みには意味があると考えています。RACS芦屋では初動負荷トレーニングと「IMPRO」で、肩甲骨まわりに配慮しながら対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。