「サルコペニア」という言葉を聞いたことはありますか？加齢に伴い筋肉量が減少していく状態を指し、放置すると転倒や日常動作の困難につながることがあります。
サルコペニアとは
加齢や運動不足により、筋肉量・筋力が低下していく状態です。特に下半身の筋肉から進行しやすいとされ、歩行速度の低下などのサインが現れることがあります。
予防のために大切なこと
- 継続的な運動習慣を持つこと
- 下半身を中心に筋肉を動かすこと
- 体組成の変化を定期的に確認すること
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、反動を使わない初動負荷トレーニングで無理なく筋肉を動かし、3ヶ月に1度の体組成測定で筋肉量の変化を確認しています。詳しくは体組成測定でわかることもあわせてご覧ください。
よくある質問
サルコペニアは何歳から気をつけるべきですか？
40代後半から徐々に筋肉量の低下が始まるとされ、50代・60代からの予防が推奨されています。
サルコペニアは運動で予防できますか？
適切な運動習慣と栄養管理が予防・改善に役立つとされています。無理のない範囲で継続することが大切です。
芦屋でサルコペニア予防に取り組めるジムはありますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、体組成測定を通じて筋肉量の変化を確認しながら予防に取り組めます。