四十肩・五十肩でお悩みの方の中には、肩関節だけでなく肩甲骨の動きにも制限が見られる場合があります。
肩関節と肩甲骨の連動
腕を上げる動作には、肩関節だけでなく肩甲骨の動きも連動しているとされています。
痛みの時期に応じた対応
痛みが強い時期は無理に動かさず、状態に応じた対応が必要です。五十肩・四十肩と運動によるケアもご参照ください。
芦屋RACSでの考え方
医師の許可のもと、痛みのない範囲で肩甲骨まわりの動きを保つサポートを行っています。RACS芦屋では、医師の許可のもと、肩甲骨まわりの動きを痛みのない範囲で整える初動負荷トレーニングのメニューを用意しています。気になる方は、まず無料体験でご自身の体の状態を確認してみませんか。
よくある質問
四十肩でも運動していいですか？
痛みの強い急性期は安静が優先されることが多く、自己判断での運動は避けるべきです。ただ、痛みが落ち着いてきた回復期には、肩関節の拘縮（固まり）を防ぐために、医師の許可のもと少しずつ動かすことが推奨される場合もあります。今がどの時期かの判断は、必ず医師に確認してください。
放置すると悪化しますか？
自然に治まることもある一方、痛みを避けて肩を動かさない期間が長引くと、関節が固まって可動域が戻りにくくなる「拘縮」を起こすケースもあるとされています。痛みが強い時期を過ぎたら、無理のない範囲で動かす機会を持つことが望ましいとされています。
どのくらいで改善しますか？
個人差が大きいため一概には言えません。焦らず取り組むことが大切です。RACS芦屋では医師連携のもと、痛みのない範囲で対応しています。まずは無料体験で、実際にご自身の体で体感してみてください。