初動負荷トレーニングという言葉を聞いたことがあっても、その理論の背景まで知っている方は多くないかもしれません。
初動負荷理論の基本的な考え方
反動を使わず、動作の初めからゆっくりと負荷をかけていくことで、筋肉を追い込むのではなく、緩めながら機能を引き出すという考え方に基づいています。
一般的な筋力トレーニングとの発想の違い
従来の筋力トレーニングが「鍛えて追い込む」ことを重視するのに対し、初動負荷理論は「緩めて機能を取り戻す」ことに重点を置いている点が特徴です。
芦屋RACSでの実践
RACS芦屋では、この考え方をベースに、シニア世代でも無理なく取り組めるプログラムを提供しています。詳しくは初動負荷トレーニングとは？もご覧ください。
よくある質問
初動負荷理論は誰にでも向いていますか？
反動を使わないため、運動経験のない方や体力に自信のない方にも取り組みやすい理論です。
一般的な筋トレと併用できますか？
目的に応じて組み合わせることも可能です。まずはご相談ください。
芦屋でこの理論に基づいた運動ができますか？
RACS芦屋では初動負荷理論をベースにしたプログラムを提供しています。