「若い頃は運動していたけれど、今から始めるのは不安」——50代から運動を再開しようとする方によくある声です。この記事では、無理なく運動習慣を作るためのポイントを紹介します。
50代の運動、よくあるつまずきポイント
- いきなり負荷の高い運動を始めてケガをする
- 効果を急ぎすぎて続かなくなる
- 一人で始めて挫折してしまう
続けるためのコツ
最初から高い目標を設定せず、「無理のない範囲を継続する」ことを優先することが大切です。専門家のサポートがあると、フォームの誤りやオーバーワークを防ぎながら続けられます。
芦屋RACSでの始め方
RACS芦屋では、医師連携のもとカウンセリングから始め、一人ひとりの体力や目的に合わせたプログラムをご提案しています。「鍛える」のではなく「緩める」というアプローチのため、運動が久しぶりの方でも始めやすい設計です。
よくある質問
運動経験がなくても50代から始められますか？
はい。反動を使わないゆっくりとした動きから始めるため、運動経験がない方でも無理なく取り組めます。
週にどのくらい通えばいいですか？
月額制の通い放題のため、ご自身のペースで通っていただけます。まずは無理のない頻度から始めることをおすすめしています。
芦屋で50代から始めやすいジムはありますか？
RACS芦屋は医師連携・専任トレーナーによる指導のもと、運動未経験の50代の方にも選ばれています。