50代は、体力の変化や更年期などにより、これまでと同じ運動が体に合わなくなってくる方も多い年代です。「芦屋 ジム 50代」で探す方の多くが、無理のない続けやすい環境を求めています。
50代の体づくりで意識したいこと
50代からの運動習慣は、若い頃と同じ強度を求めるのではなく、体の変化に合わせて調整することが大切だとされています。50代から運動習慣を作るコツもご参照ください。
芦屋RACSでの50代向けアプローチ
RACS芦屋では、初動負荷トレーニングを中心に、関節への負担を抑えながら体力に合わせたプログラムを提供しています。更年期による体調の変化にも配慮しています。
更年期と運動の関係
更年期と運動の関係についてもあわせてご覧ください。
よくある質問
50代から運動を始める効果はありますか？
50代は、体力の低下が本格化する前の「最後に対策しやすいタイミング」とも言われています。筋肉量は30代以降、年1%程度ずつ減少するとされ、何もしなければこのペースで進みます。50代から運動習慣を持つことで、その後10年・20年の体力の土台を大きく変えられる可能性があります。
更年期の症状がある場合でも運動できますか？
はい。更年期の症状は日によって波があるものなので、その日の体調を伺いながら強度を調整します。「今日は軽めに」という選択肢があることで、無理せず続けやすいという声をいただいています。
仕事帰りでも通えますか？
はい、月・火・木・金曜は19:00まで営業しているため、仕事帰りに通われる会員も多くいらっしゃいます（13:00〜15:00は昼休憩、水曜のみ12:30までの短縮営業です）。1回30分程度のプログラムなので、仕事の疲れが残っていても無理なく取り組んでいただけます。