「今さら運動しても遅い」と考えて諦めている方は少なくありません。しかし、筋肉や柔軟性は何歳からでも変化するとされており、始めるタイミングに「遅すぎる」ということはありません。
よくある誤解
- 筋肉は年齢とともに一切戻らないという誤解
- 運動は激しく行わないと意味がないという誤解
- 体力がないと運動を始められないという誤解
60代からの運動で大切なこと
重要なのは「無理のない負荷で継続すること」です。反動を使わずゆっくりと動かす運動は、関節への負担を抑えながら筋肉を働かせることができ、体力に自信がない方でも始めやすい方法です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、医師連携のもと一人ひとりの状態に合わせて負荷を調整します。実際に「今さら運動は無理だと諦めていた」という方が、2ヶ月で体重-5kgを達成した例もあります。
よくある質問
60代から始めても効果はありますか？
個人差はありますが、筋肉量や姿勢の変化は年齢に関わらず期待できるとされています。無理のない運動を継続することが大切です。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
反動を使わないゆっくりとした動きが中心のため、体力に自信がない方でも始めやすい方法です。
芦屋で60代から始めやすいジムはありますか？
RACS芦屋では医師連携のもと、一人ひとりの体力に合わせたプログラムをご提案しています。