「高齢者 トレーニング」と聞くと、きつい筋トレをイメージされる方も多いですが、実際にシニア世代に必要なのは、日常動作を支える筋力と柔軟性を無理なく維持することです。
高齢者トレーニングで重視すべきポイント
関節や心肺機能への負担を抑えながら、転倒予防やロコモ対策につながる動きを積み重ねることが大切だとされています。ロコモティブシンドローム対策やサルコペニア予防についても解説しています。
芦屋RACSの高齢者向けプログラム
RACS芦屋では、初動負荷トレーニングという関節への負担が少ない手法を用いて、年齢や体力に応じた強度でプログラムを組み立てています。持病がある方は医師連携のもとで進められる点も特徴です。
継続できる環境づくり
高齢者のトレーニングは、1回の負荷よりも継続できるかどうかが重要とされています。継続に不安がある方へのサポート内容もご参照ください。
よくある質問
高齢者がトレーニングを始めるのに年齢制限はありますか？
特に上限は設けていません。体の状態に応じて強度を調整しながら進めます。
持病がある場合でもトレーニングできますか？
医師連携のもと、体の状態に配慮しながら無理のない範囲でプログラムを提供しています。事前にご相談ください。
週にどれくらいの頻度が目安ですか？
個人差がありますが、無理なく継続できる頻度から始めることを推奨しています。