「ジムに通う前に、まず自宅でできることを知りたい」という方のために、簡単なセルフケアの考え方をご紹介します。
セルフケアで大切な考え方
反動を使わず、ゆっくりと体を動かすことが基本です。無理に伸ばしたり、痛みを我慢したりする必要はありません。
日常生活に取り入れやすい工夫
- 座ったままできる肩まわし・足首まわし
- 立ち上がる前の軽いストレッチ
- テレビを見ながらの簡単な足踏み運動
専門的なサポートが必要な場合
自宅でのセルフケアだけでは物足りなさを感じる場合や、体に不安がある場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、無料相談・体験を通じて、ご自身に合った体の整え方をご提案しています。
よくある質問
自宅でのセルフケアだけで十分ですか？
軽い体の不調であれば役立ちますが、根本的な改善には専門的なサポートが有効な場合があります。
どんなセルフケアから始めればいいですか？
座ったままできる軽い運動から始めることをおすすめします。
芦屋でセルフケアの相談もできますか？
RACS芦屋では無料相談でご相談いただけます。