春の訪れとともに、寒さで縮こまっていた体を動かしたくなる季節がやってきました！「運動の春」として、新しいアクティブな習慣を始めるには絶好のタイミングです。気持ちの良い春の空気の中で体を動かし、心も体もリフレッシュしましょう！
1. 春に運動を始めるメリット
① 気候がちょうどいい！
春は寒すぎず暑すぎないため、運動に最適な季節です。屋外でのランニングやウォーキング、サイクリングなどを気持ちよく楽しめます。
② 新しい習慣を作りやすい
「新年度」や「新学期」といった節目が多い春は、新しいことを始めやすい時期です。ジムに通い始めたり、ヨガやピラティスなどの新しい運動を取り入れたりするのにぴったりです。
③ 冬の運動不足を解消！
寒い冬の間に運動不足になってしまった人も多いのではないでしょうか？春から少しずつ体を動かし、夏に向けて体力を回復させましょう。
2. おすすめの春の運動
🌸 ウォーキング＆ジョギング
桜が咲く公園や川沿いを歩くだけで、気分もリフレッシュ！軽めのジョギングを取り入れると、脂肪燃焼効果もアップします。
🚴 サイクリング
心地よい風を感じながらのサイクリングは、ストレス解消にも効果的！景色を楽しみながら運動できるので、初心者にもおすすめです。
🧘♀️ ヨガ＆ストレッチ
室内でも気軽にできる運動として、ヨガやストレッチもおすすめ。朝の習慣にすると、一日をスッキリと始められます。
🏋️♂️ ジムトレーニング
基礎体力をつけたい方は、ジムでの筋力トレーニングも◎。春から始めて、夏に向けて理想の体を目指しましょう！
3. 継続のコツ！運動を習慣にする方法
✅ 目標を決める
「1日10分ウォーキング」「週2回ジムに行く」など、小さな目標から始めましょう。
✅ 無理をしない
最初からハードな運動をすると続きにくくなります。少しずつ負荷を上げていくことが大切です。
✅ 楽しみながら続ける
お気に入りの音楽を聴きながら運動したり、友人と一緒にトレーニングしたりすることで、楽しく継続できます！
4. さあ、運動の春を楽しもう！
春は新しいことを始めるのにピッタリの季節です。運動を習慣にして、健康的でアクティブな毎日を送りましょう！
芦屋運動施設RACSでは、初心者から上級者まで楽しめるプログラムをご用意しています。春から運動を始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください！一緒に楽しく体を動かしましょう！💪✨
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