「くしゃみや咳で尿もれしてしまう」——加齢や出産を経た女性に多い悩みですが、人には相談しにくいテーマでもあります。
尿もれの背景
骨盤底筋という、膀胱や子宮を支える筋肉群の衰えが、尿もれの一因とされています。加齢や運動不足により、この筋肉も他の筋肉同様に衰えていきます。
運動が骨盤底筋に与える影響
体幹や骨盤まわりを意識した運動は、骨盤底筋を含む深部の筋肉を働かせることにつながるとされています。無理な負荷ではなく、正しい姿勢と動きを意識することが大切です。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、体幹を意識した運動プログラムを通じて、こうしたお悩みにも配慮したサポートを行っています。デリケートな内容もスタッフに気軽にご相談ください。
よくある質問
尿もれは運動で改善しますか？
軽度の尿もれであれば、骨盤底筋（膀胱や子宮を支える筋肉群）を意識した運動が症状の軽減に役立つとされています。ただし症状の程度や原因によって適した対応は異なるため、気になる症状が続く場合は、まず婦人科や泌尿器科への相談もあわせて検討してください。運動はあくまで補助的なアプローチです。
恥ずかしくて相談しにくいのですが。
尿もれは40代以降の女性の多くが経験する、非常にありふれた悩みです。ただ「自分だけ」と思い込んで誰にも言えず、外出を控えるようになる方も少なくありません。RACS芦屋では女性スタッフも在籍しており、こうしたデリケートなご相談も日常的にお受けしています。特別なことではないので、遠慮なくお話しください。
芦屋でこうした相談もできるジムはありますか？
はい、RACS芦屋では医師連携のもと、こうした相談を前提としたプログラムを用意しています。一般的なジムでは聞きにくい内容でも、医療的な視点を持ったスタッフに相談できることが、通い続けていただいている理由の一つだと感じています。