「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」——加齢とともに睡眠の質に変化を感じる方は少なくありません。
運動不足と睡眠の関係
日中の活動量が少ないと、夜の自然な眠気が起こりにくくなることがあります。適度な運動は体内リズムを整える一助になるとされています。
無理のない運動習慣のすすめ
激しい運動より、日中に無理のない範囲で体を動かす習慣の方が、継続しやすく睡眠にも良い影響を与えやすいとされています。
芦屋RACSでの取り組み
RACS芦屋では、日中に体を動かす習慣づくりをサポートし、生活リズム全体の改善を後押ししています。
よくある質問
運動する時間帯は睡眠に影響しますか？
一般的には日中や夕方までの運動が推奨される傾向にあります。詳しくは体調に合わせてご相談ください。
運動不足だと睡眠の質は下がりますか？
活動量の低下は睡眠の質に影響することがあるとされています。
芦屋で生活リズムづくりをサポートしてくれるジムはありますか？
RACS芦屋では日中の運動習慣づくりをサポートしています。